胸小的女生就想大點，殊不知胸大的女生也有很多煩惱，那麽胸大怎麽能讓胸小一點呢，瘦胸的注意事項有哪些呢，下麵來看看吧。

一、擴胸運動

我們經常會看到那些長得胖的女性一般胸部都比較大,有可能是因為體內脂肪多所以引起胸部大吧。很多人原先胖胸部也大,減肥之後感覺胸部變小了,所以想要瘦胸的話,減肥也不失為一個方法。胸部堆積很多脂肪,經常做一些針對胸部的運動也有利於胸部變小。可以堅持每天做二十分鍾的擴胸運動,堅持做這項運動不僅能讓胸部變小一些還能讓胸型變得好看起來。把兩隻手往前伸直,從前麵到後麵畫圓,手臂要伸展開,每10個為一組,每天做5組。堅持一段時間會看到胸型越來越好。

二、按摩方法

1、抓捏式的擠壓:左手握住右乳房,注意要用五指固定住整個乳房,以免長期的按壓是乳房外擴下垂。用手指抓捏並向內推擠。持續按摩5分鍾換右手按摩左胸,同樣持續5分鍾。

2、旋轉式按摩:左手從乳房上方將其握住,五指做圍繞乳房外側的旋轉運動,將乳房向內側擠壓,持續5分鍾換右手按摩乳房。

3、托起式的按摩:兩手同時握住同側的乳房,向上和中間推擠,推至最高處停留30秒,重複10次。

1、瘦胸不能隻是瘦,在瘦的同時要注意讓胸部變挺。

2、每天早晨起床的時候喝200ml加了5g鹽的低脂優酪乳,不但很快就能小一號,而且還能變的堅實挺拔。

3、少吃高脂高熱量的食物,這不僅會造成肥胖,也可能會讓胸部脂肪過多。

1、青春型乳房肥大是一種在青春發育期發現的乳房漸進性增大,並過度發育,乳腺組織增生、肥大。乳房表現為勻稱性肥大,乳房下垂不明顯,這類患者有時有家族史。

2、乳腺過度增生性乳房肥大表現為乳腺組織過度增生,肥大的乳房堅實,乳腺小葉增生明顯,常有壓痛。在月經周期期間,常常有自發性疼痛,並伴有乳房下垂,較多發生於已婚育的婦女。

3、肥胖型乳房肥大表現為整個乳房均稱的肥大。在組織結構上,是以乳房中的脂肪勻稱增生、脂肪細胞肥大為主;在手術中可發現乳房皮下有脂肪增生,在乳腺組織之間,也有脂肪增生及侵潤。這類乳房肥大的患者常伴有全身性肥胖,肥大的乳房雖可能伴有不同程度的乳房下垂,但較乳腺過度增生性乳房肥大為輕。

1、正確穿戴胸罩。胸罩不可過鬆或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。

2、按摩乳房。每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是在乳房周圍旋轉按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。

3、沐浴健胸按摩。沐浴時以蓮蓬頭衝洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鍾,促進胸腺發育,刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。

4、適當運動,駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上,雙手置於膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。經常遊泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。

(责任编辑：茂名市)